20代男性 / 175cm
58kg
→
83kg
1年で25kg増量
- 胃腸負担が少ない増量メニュー＋補食
- 週2のフォーム撮影で骨格に合わせて修正
- 平日朝・土日の二軸でルーティン化
GARISOTSU METHOD
最短6ヶ月で細身体型を卒業。
ガリ卒の伴走型オンラインコーチング。
ガリ卒は、全国どこにいても専属トレーナーと医師がデータをもとに 食事・トレーニング・ホルモンバランスまでワンストップで最適化。 医学的な視点で「健康的にマッチョになる設計」に特化し、忙しい社会人でも確実に体をつくります。
COUNSELING & SUPPORT
今月の無料カウンセリング枠：残り 8枠
月30名限定 / 週1オンラインセッション / 食事サポート365日 / フォーム動画添削
平均増量
+6.8kg
（3ヶ月）
継続率
92%
チャットレスポンス
24h
以内
こんな悩みありませんか？
「食べても太れない」を本気で変えたいあなたへ。
体重が増えない、筋トレが続かない、正しい知識がわからない――。
ガリ卒は細身体型に特化した設計で、遠回りをゼロにします。
自己流で半年続けても体型が変わらない
ジムに行っても何をすればいいか迷う
撮ってもらったフォーム動画が不安
食べる量を増やすと胃腸がつらくなる
リモートワークで活動量が圧倒的に不足
プロの伴走が欲しいが時間がない
細身体型専門メソッドで、あなたの生活リズムに合わせた
「続けられる仕組み」を一緒に作ります。
実例
月+2〜3kgのペースで、体にやさしい増量を実現。
脂肪を極力つけず、筋肉とコンディションの両方を追いかけるのがガリ卒の増量メソッド。
食事・トレーニング・睡眠ログを共有しながら、週ごとにプランを微調整します。
20代男性 / 178cm
60kg
→
77kg
8ヶ月で18kg増量
- 出張・外食でも崩れないコンビニメニュー表
- 週1のオンラインセッション＋自主トレ動画添削
- 睡眠とコンディションログを共有し回復優先日をセット
選ばれる理由
「元ガリガリ」コーチ × 医師の視点で、筋肥大を最短距離に。
ガリ卒のコーチは全員、かつて細身体型からマッチョへ変わった当事者。
医師が血液データや睡眠指標まで見ながら、感覚と科学の両面で伴走します。
① 全員「元ガリガリ」の専属コーチ
体重50kg台→70kg台など、自らも増量に成功したコーチだけが担当。 伸び悩みのポイントを体験ベースで理解しています。
- 部位別のつまずきをリアルな言葉で共有
- 食欲がわかない日の乗り切り方まで提案
- 「撮り方」から伝えるフォーム動画フィードバック
② 医師監修の筋肥大プロトコル
スポーツ医学に強い医師がガイドラインを監修。筋肉をつけるうえでの健康状態を可視化し、 オンライン問診で疑問をすぐに解消できます。
- 増量停滞時はホルモン・睡眠・ストレス指標をチェック
- 血液・検診データを共有すれば栄養配分までリビルド
- 医師のダブルチェックで攻めたトレーニングでも安心
③ 医師×コーチのデータ伴走設計
食事・睡眠・活動量をダッシュボードで可視化し、週単位でロードマップを再設計。 「どこを太らせるか」を明確にした上で進めます。
- 胃腸に優しい増量メニューと補食オプション
- 医師監修の回復デイ＆コンディション指標
- チャットは24時間以内に返信するSLA体制
月30名限定
「ガリ卒」無料診断で、あなたの伸びしろを可視化。
体組成・生活リズム・血液や睡眠の指標までヒアリングし、医師監修プロトコルに沿った 6ヶ月ロードマップをその場で作成します。迷う時間を最短に。
- 現状の課題と優先順位をライブでレポート
- 医師のチェック項目と推奨検査をそのまま共有
- 残り枠がなくなる前に個別プランを確保
最短15秒で予約する
※ 当日キャンセル待ちもご案内可能です
お客様の声
「一人では無理だった」を「続く習慣」へ。
体型の変化だけでなく、自信・仕事・ライフスタイルまで好循環に。
「食べることが義務になってつらかったのですが、消化に優しい補食や タイミングを教えてもらい、体重計に乗るのが楽しみになりました。」
「Slackと同じ感覚でトレーナーに相談できたので不安が即解消。 撮影したフォームを数時間で返してくれるのも心強かったです。」
「自宅トレ器具でもここまで変われるとは思っていませんでした。 仕事が忙しい週は『これだけやればOK』と優先順位を示してくれて助かりました。」
プログラムと料金
目的とスケジュールに合わせた2つのプラン。
すべてのプランで専属トレーナー・食事サポート・チャット相談は無制限。
入会金や解約金はかかりません。
ライト6週間
¥49,800/月
- 週1回 30分セッション
- 食事プラン更新：週1
- フォーム動画フィードバック：月4本
- チャット返信：24時間以内
コミット24週間（推奨）
¥69,800/月
- 週1回 45分セッション＋月1回60分レビュー
- 食事プラン更新：週2
- フォーム動画フィードバック：無制限
- 睡眠・メンタルトラッキングサポート
※価格は税込。分割でのご相談も承ります。
よくある質問
不安や疑問を事前にクリアにします。
どんな設備や器具が必要ですか？
ダンベルや可変式ベンチがあればベストですが、自重＋チューブのみでも プログラムを作成できます。ご自宅・ジム環境をヒアリングした上で組みます。
忙しくてスケジュールどおりに進められるか不安です。
週ごとに最低限やるべき3タスクを設定し、業務が立て込んだ日でも 「これだけやればOK」という指針を共有します。スキマ時間用メニューも用意します。
食事指導はどの程度までサポートしてくれますか？
1日の摂取カロリー、PFC、タイミングまで細かく提案。外食や出張時の選び方、 胃腸ケア、サプリメントの活用も個別で伴走します。
オンラインだけで本当に結果は出ますか？
フォーム動画や各種ログを細かく共有していただき、リアルタイムで修正します。 オフラインのパーソナルと同等の密度を保つため、月30名までに限定しています。
無料60分｜医師によるコンディションチェック付き
ガリ卒で、医師と元ガリガリコーチが健康的な増量ロードマップを診断。
体組成・生活スタイル・既往歴はもちろん、睡眠や血液データまでヒアリング。 医師監修のチェックリストに沿って、筋肥大に必要な要素を言語化します。
- Zoom / Google Meet どちらでも可
- 医師が事前にコンディションをレビュー
- チャットサポート開始まで最短翌日
当日のステップ
- STEP1：ゴール設定＆現在地チェック
- STEP2：医師監修の注意点フィードバック
- STEP3：伴走プランと初週タスクを提示