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筋トレで増量しようと決意したガリガリ体型の初心者が、最初につまずくポイントは共通しています。 それは「頑張っているのに体重が増えない」「情報通りにやっているのに結果が出ない」という状態です。 結論から言うと、これは努力不足でも根性不足でも...

増量したいのに体重が増えない… 食べているのに脂肪ばかり増える… そんな悩みを持つ人に共通しているのが、食事内容のズレです。 正しく増量するために重要なのは、 カロリー・たんぱく質・脂質のPFCバランスを意識することです。 忙しくても、コンビニ飯...

筋肉を増やすために、まず知っておきたい大前提 筋トレ歴が半年を超えてきた頃、筋肉を増やしたいと思ったとき、サプリに注目する人も増えてくるのではないでしょうか。しかし、最初に押さえておきたいのは、サプリだけで筋肉が増えることはないという点で...

トレーニング量は増えているのに、なかなか筋肉がつかない… 筋トレや運動を続けているのに、思ったほど成果を感じられない… このように感じている人は多いのではないしょうか。 実はその原因は「トレーニング内容」ではなく、「睡眠」にある可能性がありま...

「筋トレで増量して、たくましい体になりたい」そう思って筋トレを始めたものの、思ったように体重が増えず悩んでいませんか。ジムに通ったり、自宅で筋トレを続けたりしているのに、体重計の数字が変わらないと不安になりますよね。 実はこの悩みは、体が...

体重は増えてきたけど、筋肉が大きくなった感じがしない… お腹だけ出てきた気がする… 筋トレを始めて半年ほど経つと、こう感じる人も多いのではないでしょうか。 これは、増量中の食事の考え方がズレていることが原因の場合がほとんどです。 この記事では...